粗粮

的营养价值很高的，大家平时吃到的谷物粗粮

,

比如小米、

玉米

、高粱、燕麦、荞

麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、

红豆

、绿豆、黑豆等。通常都是固态的

,

如果把谷物做

成饮料

,

由吃谷物变成喝谷物

,

给人耳目一新的感觉

,

不仅能保留谷物中对人体健康有益的营

养成分

,

而且消费者还能喝道口感更好

,

饮用更方便

,

吸收更容易的饮料。

粗粮

的营养价值很高的，大家平时吃到的谷物粗粮

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比如小米、

玉米

、高粱、燕麦、荞

麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、

红豆

、绿豆、黑豆等。通常都是固态的

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如果把谷物做

成饮料

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由吃谷物变成喝谷物

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给人耳目一新的感觉

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不仅能保留谷物中对人体健康有益的营

养成分

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而且消费者还能喝道口感更好

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饮用更方便

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吸收更容易的饮料。

粗粮

的营养价值很高的，大家平时吃到的谷物粗粮

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比如小米、

玉米

、高粱、燕麦、荞

麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、

红豆

、绿豆、黑豆等。通常都是固态的

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如果把谷物做

成饮料

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由吃谷物变成喝谷物

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给人耳目一新的感觉

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不仅能保留谷物中对人体健康有益的营

养成分

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而且消费者还能喝道口感更好

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饮用更方便

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吸收更容易的饮料。

           现代营养学家指出，杂粮有十分丰富的营养，除了含有蛋白质、糖分、脂肪、多种维生素及钙、铁、锌等微量元素之外，还含有膳食纤维及其他多种营养物质。经常食用杂粮有助于改善贫血，预防水肿、感冒等病症的作用，此外，常吃杂粮还能够提升机体免疫力。我们说粗粮的营养价值高，具有颇多功效和作用，但食用高纤维的粗粮并非越多越好，没有节制，而应该掌握在一定的限度内。营养学家建议，对于成年人而言，每天摄入粗粮的量应在10-30克为宜，老人与孩子食用粗粮的量应减半，在5-15克之间为宜。   

上面介绍了杂粮的营养价值，接下来为大家介绍两款杂粮养生食谱，常吃有利于健康。
          多米粥
          原料：江米、紫米、莲子、红小豆、花生、大枣、核桃仁、绿豆。

    做法：先将莲子、江米、红小豆、绿豆、紫米放入锅中加水煮1小时左右，然后再加入核桃仁、大枣熬制半小时就可以了。

苦菜玉米面团子
          原料：苦莱、玉米面、白面、鸡蛋。
          做法：先将2/3的玉米面和1/3的白面用温水调和均匀，发酵后待用。然后将苦莱和摊好的鸡蛋分别切成碎末，放在一起搅拌均匀，加入盐、味精、香油。最后将包成的团子放入笼屉中蒸15分钟后就可以食用了。
         功效：清火、降血脂、清肠热、利尿，适合血脂高、患有糖尿病之人。

     沃土农源大米、杂粮生长在北纬45.22度，天然优质稻米的生长的黄金低于，无化学添加、无转基因工程、无污染环境、纯天然是我们的追求，原生态是我们的标配!雪山梯田稻米、杂粮富含丰富的微量元素，营养丰富！